Image Alternative text

Диетологи перечислили продукты, которые должны быть в рационе после 40 лет

Правильное питание одно из наиболее важных составляющих здоровья и долголетия. Наполняя свой рацион полезными продуктами можно улучшить состояние здоровья в любом возрасте.

Об этом сообщает Москов постскриптум


Здоровое питание. Фото: health-kz.com


Специалисты рассказали, какие продукты нужно добавить в рацион после 40 лет, чтобы организм мог нормально функционировать и активизировал все защитные силы, способные противостоять вирусам и инфекциям. Об этом пишет РБК-Украина.


Как отмечаюм медики, после 40 лет метаболизм человека замедляется и для того, чтобы поддержать его работу необходимо обогатить свой рацион продуктами богатыми Омега-3 жирными кислотами. Эти полезные кислоты благотворно влияют на работу головного мозга, укрепляют сердечно-сосудистую систему, улучшают состояние кожи и зрения, имеют выраженный противовоспалительный эффект.


Рыба


Особенно богата Омега-3 рыба жирных сортов: семга, форель, лосось, скумбрия. Рыбу нужно есть не менее 2-3 раз в неделю. Суточная доза Омега-3 должна составлять 170-200 грамм.


Морские водоросли


Морские водоросли содержат ударную дозу полезных белков и аминокислот. По их содержанию водоросли приближаюся к говядине. Кроме того, водоросли содержат клетчатку, которая исполняет роль своеобразной щетки, "вычищая" из организма все токсины и шлаки и улучщают работу желудочно-кишечного тракта. Кроме того, клетчатка надолго оставляет чувство сытости. Водоросли богаты витамином А, К, В 12, фолатами, а также Омега-3.


Масло льна


Масло семени льна чрезвычайно богато Омега-3 кислотами, клетчаткой и веществами лигнанами, которые улучшают работу всех органов и систем. Льняное масло просто кладезь витаминов. В нём содержится витамин Е, витамины группы В, и микроэлементы фосфор, йод, цинк, железо, каротин, кальций. Регулярное употребление льняного масла — отличная профилактика онкологических заболеваний.




Также мы писали, что медики назвали самый худший для здоровья вариант завтрака.


Ранее Стена писала, что медики перечислили, чем необходимо питаться, чтобы обрести бодрость, прилив сил и прекрасное расположение духа.


Подписывайтесь на наш канал в Telegram


Источник: “https://kyiv.ukrainianwall.com/39214-dietologi-perechislili-produkty-kotorye-dolzhny-byt-v-racione-posle-40-let”